Olahraga adalahsemua bentuk aktivitas fisik terencana dan terstruktur yang melibatkan gerakan tubuh untuk memelihara atau meningkatkan kebugaran fisik[ 1 , 2 ]
Jenis Olahraga Populer
Bulu tangkis : Mengandalkan kecepatan tangan dan raket.
Sepak bola : Fokus pada kekuatan otot tubuh bagian bawah dan kerja sama tim.
Lari (Jogging) : Olahraga aerobik yang mudah dan menyehatkan jantung.
Bersepeda : Melatih kekuatan otot kaki dan sistem kardiovaskular. [ 1 , 2 , 3 , 4 ]
Simak video berikut untuk mengetahui jenis latihan yang tepat sesuai kelompok usia:
Katat! Ini Jenis Olahraga yang Sesuai untuk Setiap Kelompok Usia
2 tahun yang lalu
YouTube · Hidup Sehat tvOne
Menjaga berat badan ideal dan tekanan darah.
Meningkatkan daya tahan tubuh dari penyakit.
Mengurangi tingkat stres dan menyegarkan pikiran. [ 1 , 2 ]
Selalu lakukan pemanasan selama 5–10 menit sebelum inti latihan.
Pilih jenis aktivitas yang sesuai dengan kemampuan dan usia.
Jaga konsistensi daripada memaksakan intensitas berat di awal. [ 1 , 2 , 3 ]
Ikuti tips praktis berolahraga bagi pemula agar terhindar dari cedera:
Tips olahraga untuk pemula
1 tahun yang lalu
YouTube · Dinas Kesehatan Provinsi DKI Jakarta
Jika Anda ingin rekomendasi lebih lanjut, beri tahu saya tujuan spesifik Anda (seperti menurunkan berat badan atau membentuk otot) dan usia Anda , sehingga saya bisa memilih jenis latihan yang paling pas.